雾霾天防护攻略

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情绪空气质地预告，合理安排出行。

了解本日及后续几天的空气欺凌景色，重欺凌天气时，尽量减少户外停留时辰，幸免室外查验或大畅通量活动。

进行户外活动时，宜率领颗粒物过滤口罩。

出门追究后，一稔、口鼻、显露的皮肤皆会附着雾霾中的多数欺凌物，可捏续对健康变成危害。因此提议出门回家后实时脱掉外套、洗脸、洗手、洗口鼻，减少欺凌。

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儿童和老东谈主要愈加在意雾霾防护。

儿童正处于滋长发育阶段，对环境比成东谈主愈加敏锐；老东谈主机体屈膝力低，经常患有基础病。雾霾中多数的灰尘、颗粒会刺激呼吸谈，容易引起呼吸谈刺激症状，是以儿童和老东谈主更要在意雾霾的防护。

有基础病的敏锐东谈主群，雾霾天减少户外活动的同期也要减少到东谈主多拥堵、空气污浊的局势，在意个东谈主卫生，勤洗手，在意随时增减衣物，以保捏讲求的肉体景色。

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警惕烟霾等带来的室内空气欺凌

如果在雾霾天气还同期抽烟，室内“PM2.5爆表”的进度详情比室外还严重，变成的健康危害更大。

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在意科学饮食和休息，多摄入维A维C卵白质，增强机体免疫力。

从雾霾致病机理来看，表面上说雾霾天应多摄入一些富含卵白质、维生素C、维生素A等养分素的食品。

卵白质是机体滋长及修补受损组织的主要原料，有栽植机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆皆是卵白质的讲求开端。

维生素C具有断根目田基、抗氧化作用。蔬菜生果一般皆富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

维生素A可栽植上皮组织(包括消化谈、呼吸谈、生殖谈、眼睛的黏膜和皮肤等)的屈膝力和开辟智商，驻守雾霾对黏膜变成的毁伤。富含维生素A的食品主若是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食品，不宜多数吃。胡萝卜素大多数不错挪动成维生素A，也具有换取后果。代表食品主若是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

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不戴隐形眼镜

空气中的粉尘和颗粒物鄙俚吸附在隐形眼镜上，封锁镜片透气孔，裁减镜片透氧性，引起角膜缺氧。率领隐形眼镜使泪液的流动性变差，在空气欺凌的情况下，粉尘和颗粒物容易汇注于结膜，从而导致眼部过敏或被感染，致使激勉角膜炎等眼部疾病。

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尽量用鼻子呼吸。

研究发现，东谈主体吸入颗粒物不同大小，在体内千里积的部位也各不换取。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛不错破损95%。出门回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔不错用干净棉签蘸水，反复清洗。

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“防霾”药茶不提议饮用

空气重欺凌手艺，有一些中病院会配制“防雾霾茶”，有的药店也启动销售此类制剂。这里，不提议饮用那些“药茶”。是药三分毒。北京中医病院院长刘清泉先容，霾不错诱使一些疾病发生，但对其致病机理咱们当今并不明晰。即使是药食同源的东西，吃多了也对健康不好。有好多方子内部有一些药材，有些永恒喝是有问题的。

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