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儿童下肢不等长，俗称“上下脚”或“黑白腿”，是儿童滋长发育历程中较为常见的一种雅瞻念。说起黑白腿，其实即就是宽泛东谈主，双腿长度也往往难以填塞一致。频繁，当双腿长度互异保持在4mm以内时，这种微细的不平衡并不会对日常生涯组成影响。

然则，一朝这种互异超出一定边界，便会驱动产生显豁的影响。

黑白腿类型

结构性黑白腿

顾名念念义就是两条腿确切不一样长，这一类黑白腿可能是先天性劣势，也有可能是由外伤或感染导致。关于滋长发育期的儿童来说，下肢发生创伤或感染后可能会导致骨骼滋长区的繁芜，从而激励过度滋长或者不滋长，形成两腿不等长。

功能性长腿短

指查验后下肢骨骼长度一致，但由于下肢舛误或肌肉等组织长度不一致，从而进展出一侧下肢较短。功能性黑白腿是由于体格生物力线改换引起的，生物力学的改换会导致体格姿势尽头、腿长傍边不同的雅瞻念，从而引起其他舛误、部位代偿的问题，波折导致黑白腿。

如判断是否有黑白腿？

01在两个脚踝内侧超过的骨头上折柳作念两个象征，接着测量者平躺在硬地板上，两腿伸直当然减弱，不雅察这两个象征是否对王人，还是呈现一高一低？若是象征对王人，或者莫得肉眼可见的落差，不错纯粹以为这个情状下莫得黑白腿的情况。若是两个象征一高一低，则说明如实有黑白腿。

02下蹲、走、跑、跳中两侧负重感分歧称。

03下蹲，闭眼脚踏实地，闭眼上前步碾儿偏向一侧。

04横卧位躺平，双手持紧踝部，向足侧使劲牵拉，双脚底分歧王人。

05横卧抵触90度，双膝高度不一。

06双侧腘横纹，骨盆不等高。

07通过测量髂前上棘到足内侧踝之间的距离，战胜两腿的黑白并进行比拟。若是一样长，那么就是功能性的黑白腿。若是长度不一致，且出入向上4mm，则有可能是结构性黑白腿。

奈何宝贵和改善儿童黑白腿？

01.如期查验

家长应如期带孩子进行体检，以趁早发现问题。

02.更正不良姿势

匡助孩子更正不良坐姿、站姿和睡姿，幸免因万古分保持并吞姿势而导致骨骼发育尽头。

03.恰当指令

恰当的指令有助于促进骨骼发育和肌肉滋长，家长不错引导孩子干涉一些合适年纪段的体育活动。

04.定制矫正足垫/鞋

关于轻度黑白腿，即当双下肢长度离别小于4mm时，可定制补高矫正足垫/鞋来平衡双腿长度，改善步态，直至儿童骨骼发育住手贬抑。

05.行为测验

通过匡助孩子松解拉伸短缩肌群（髂腰肌，腰方肌），还原肌群平衡，进步舛误天真性，从而减轻黑白腿的症状。

需慎重，以上尺度关于严重的儿童黑白腿后果有限。

黑白腿考验行为

行为一：高抬腿

1.一条腿单腿馈遗，将另一条腿的大腿抬平。

2.扫数这个词脊柱保持中立的位置，骨盆保持在水平的位置，上肢和骨盆不要有显豁倾斜或者是漂泊。然后再作念对侧腿的测验，测试双侧腿是否大约保持同样的时分和踏实的进程。

3.针对较弱的一侧进行强化测验，每个行为保持10秒钟傍边，每组10-15次，荟萃作念2组~3组。

行为二：短腿腰方肌拉伸

1.坐姿，右腿舍弃左腿的大腿处，伸直左腿，左手去抓左脚脚踝。

2.右手举偏激顶，带动体格向左侧拉伸，右手去抓左脚踝。

3.每次30组，每天3次。

行为三：短腿髂腰肌拉伸

1.弓箭步，上身挺直，扫数这个词重点往前。

2.双手抬起向后上方伸展，加多拉伸幅度。

3.每次10组，每天3次。

行为四：蚌式开合

1.侧卧，屈髋抵触，固定上身和骨盆。

2.作念上方大腿的开合，感受臀中肌发力。

3.每组20个，每天3组。

踏踏虎小贴士

儿童黑白腿是一个粗拙冷漠的问题，需要家长密切温雅孩子的滋长发育情况，实时发现问题并纷扰。

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一切视自己情况以医师会诊解救为准

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